kata kyokushin /קאטה ראשונה taikyoku sono ichi.
kyokushin הקאטה הראשונה שנלמדת (בדרך כלל עבור חגורה כתומה) היא טאיקיוקו סונו איצ'י (Taikyoku Sono Ichi).
השם "טאיקיוקו" מתרגם לרוב כ"המבט הכולל" או "הראשית הגדולה". זוהי קאטה בסיסית שנועדה להטמיע את התנועה במרחב, את היציבה ואת הקשר בין הגנה להתקפה.
מספר תנועות: 20.
צעדים ומתבצעות על מבנה של האות "I" הן סדרת ה-Taikyoku (טאיקיוקו). של Taikyoku Sono Ichi (הראשונה), שהיא הבסיס לכל השאר:
צעדי הקאטה 1
1 שמאלה (90 מעלות): עמידת זנקוטסו-דאצ'י שמאל, הגנת גדן בראי שמאל.
2 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י ימין, אגרוף אוי-צוקי ימין (למרכז הגוף).
3 ימינה (180 מעלות): עמידת זנקוטסו-דאצ'י ימין, הגנת גדן בראי ימין.
4 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י שמאל, אגרוף אוי-צוקי שמאל.
5 שמאלה (90 מעלות): עמידת זנקוטסו-דאצ'י שמאל, הגנת גדן בראי שמאל.
6 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י ימין, אגרוף אוי-צוקי ימין.
7 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י שמאל, אגרוף אוי-צוקי שמאל.
8 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י ימין, אגרוף אוי-צוקי ימין. (קיאי!)
9 סיבוב דרך הגב (270 מעלות): עמידת זנקוטסו-דאצ'י שמאל, הגנת גדן בראי שמאל.
10 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י ימין, אגרוף אוי-צוקי ימין.
11 ימינה (180 מעלות): עמידת זנקוטסו-דאצ'י ימין, הגנת גדן בראי ימין.
12 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י שמאל, אגרוף אוי-צוקי שמאל.
13 שמאלה (90 מעלות): עמידת זנקוטסו-דאצ'י שמאל, הגנת גדן בראי שמאל.
14 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י ימין, אגרוף אוי-צוקי ימין.
15 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י שמאל, אגרוף אוי-צוקי שמאל.
16 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י ימין, אגרוף אוי-צוקי ימין. (קיאי!)
17 סיבוב דרך הגב (270 מעלות): עמידת זנקוטסו-דאצ'י שמאל, הגנת גדן בראי שמאל.
18 קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י ימין, אגרוף אוי-צוקי ימין.
19 .ימינה (180 מעלות): עמידת זנקוטסו-דאצ'י ימין, הגנת גדן בראי ימין.
20.קדימה: עמידת זנקוטסו-דאצ'י שמאל, אגרוף אוי-צוקי שמאל.
סיום הקאטה (Naore)
התנועה: בסיום התנועה ה-20 (או האחרונה בכל קאטה), נשארים לשנייה אחת בנעילה מלאה.
החזרה: בהישמע הפקודה "נאורה" (Naore), מחזירים את הרגל הקדמית אחורה לעמידת מוצא (Fudo-Dachi).
ריכוז (Zanshin): שומרים על מבט קדימה ועל דריכות. אסור לסדר את הגי (חליפה) או להסיט את המבט עד לסיום הקידה.
קידה סופית: מבצעים קידה (Rei) ואומרים "אוס" (Oss) בעוצמה.
בדיקת עמידה נכונה (זנקוטסו-דאצ'י)
משקל: 70% על הרגל הקדמית, 30% על האחורית.
רוחב: רוחב כתפיים בין הרגליים.
אורך: מרחק של שני רוחבי כתפיים.
ידיים: אגודלים סגורים חזק מעל האצבעות. יד במותן משוכה חזק לאחור.
טיפים לתחרות או לפני מבחן חגורה.
נה הטיפים המקצועיים ששופטים מחפשים, מנוסחים בצורה ברורה ונקייה כדי שתוכלי להעתיק אותם ישירות לאתר:
מה השופטים מחפשים בתחרות קאטה?
כדי לקבל ניקוד גבוה, השופט מחפש שליטה מוחלטת בשלושה אלמנטים: דיוק טכני, יציבות ורוח לחימה.
1. דגשים לעמידה נכונה (זנקוטסו-דאצ'י)
רוחב העמידה: הרגליים חייבות להיות ברוחב הכתפיים. עמידה על קו אחד (כמו על חבל) אינה יציבה ותגרום להורדת ניקוד.
אורך העמידה: המרחק בין הרגליים צריך להיות כפול מרוחב הכתפיים שלך.
חלוקת משקל: 70% מהמשקל על הרגל הקדמית (ברך כפופה חזק ומכסה את האצבעות) ו-30% על הרגל האחורית (רגל ישרה לגמרי).
עקבים: שני העקבים חייבים להיות צמודים לרצפה. עקב אחורי שמתרומם מעיד על חוסר איזון.
2. ביצוע הגנה נכונה (גדן בראי)
נקודת התחלה: היד המגינה מתחילה מהכתף הנגדית. האגרוף נוגע בכתף לפני הירידה.
מסלול התנועה: היד יורדת בתנועת "טאטוא" קרובה לגוף.
נקודת סיום: ההגנה מסתיימת מעל הברך הקדמית, במרחק של כ-10 עד 15 ס"מ (בערך גודל של אגרוף אחד) מעל הירך.
זווית היד: היד צריכה להיות מקבילה לרגל הקדמית, לא רחוקה מדי הצידה ולא קרובה מדי לגוף.
3. דגשי ביצוע כלליים
היקיטה (היד במותן): השופט מסתכל על היד שלא מכה. היא חייבת להימשך חזק לאחור עד למותן, מרפק צמוד לגוף ואגודל מקופל היטב.
גובה ראש אחיד: בזמן המעבר בין הצעדים, הראש חייב להישאר באותו גובה. אסור "לקפוץ" למעלה בזמן הצעד.
סנכרון (קימה): המכה או ההגנה חייבות להינעל בדיוק באותו שבריר שנייה שבו הרגל נוחתת על הרצפה.
קאטה קיוקושין מס 2 ןTaikyoku Sono Ni
אטה טאיקיוקו סונו ני (Taikyoku Sono Ni) היא הקאטה השנייה בסדרה, והיא נלמדת בדרך כלל עבור חגורה כתומה (קיו 10).
הקאטה מורכבת מ-20 צעדים (ספירות), והיא זהה במבנה שלה ובכיווני הפנייה לקאטה הראשונה, אך ההבדל המרכזי הוא שכל האגרופים מבוצעים לגובה הפנים (Jodan)
במקום לגובה הגוף.
להלן פירוט הצעדים לפי ספירה:
הכנה: עמידת Heiko Dachi, הכרזה "טאיקיוקו סונו ני", מעבר ל-Yoi.
ספירה 1: פנייה שמאלה (90 מעלות). עמידת Zenkutsu Dachi, חסימה נמוכה (Gedan Barai) ביד שמאל.
ספירה 2: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד ימין.
ספירה 3: פנייה ימינה (180 מעלות לאחור). עמידת Zenkutsu Dachi, חסימה נמוכה (Gedan Barai) ביד ימין.
ספירה 4: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד שמאל.
ספירה 5: פנייה שמאלה (90 מעלות למרכז). עמידת Zenkutsu Dachi, חסימה נמוכה (Gedan Barai) ביד שמאל.
ספירה 6: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד ימין.
ספירה 7: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד שמאל.
ספירה 8: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד ימין + קייאיי (צעקה).
ספירה 9: פנייה שמאלה (270 מעלות מעבר לכתף). עמידת Zenkutsu Dachi, חסימה נמוכה (Gedan Barai) ביד שמאל.
ספירה 10: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד ימין.
ספירה 11: פנייה ימינה (180 מעלות לאחור). עמידת Zenkutsu Dachi, חסימה נמוכה (Gedan Barai) ביד ימין.
ספירה 12: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד שמאל.
ספירה 13: פנייה שמאלה (90 מעלות למרכז, חזרה להתחלה). עמידת Zenkutsu Dachi, חסימה נמוכה (Gedan Barai) ביד שמאל.
ספירה 14: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד ימין.
ספירה 15: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד שמאל.
ספירה 16: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד ימין + קייאיי (צעקה).
ספירה 17: פנייה שמאלה (270 מעלות מעבר לכתף). עמידת Zenkutsu Dachi, חסימה נמוכה (Gedan Barai) ביד שמאל.
ספירה 18: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד ימין.
ספירה 19: פנייה ימינה (180 מעלות לאחור). עמידת Zenkutsu Dachi, חסימה נמוכה (Gedan Barai) ביד ימין.
ספירה 20: צעד קדימה. עמידת Zenkutsu Dachi, אגרוף גבוה (Jodan Oi Tsuki) ביד שמאל.
סיום: חזרה ל-Yoi וקידה (Osu).
יום הקאטה (Naore)
התנועה: בסיום התנועה ה-20 (או האחרונה בכל קאטה), נשארים לשנייה אחת בנעילה מלאה.
החזרה: בהישמע הפקודה "נאורה" (Naore), מחזירים את הרגל הקדמית אחורה לעמידת מוצא (Fudo-Dachi).
ריכוז (Zanshin): שומרים על מבט קדימה ועל דריכות. אסור לסדר את הגי (חליפה) או להסיט את המבט עד לסיום הקידה.
קידה סופית: מבצעים קידה (Rei) ואומרים "אוס" (Oss) בעוצמה.
דגשים חשובים לקאטה מושלמת לתחרות או מבחן.
כל האגרופים בקאטה הזו הם Jodan Oi Zuki = אגרוף ישר לפנים / גובה ראש.
אין אגרופים לבטן (Chudan) בקאטה מס' 2.
בכל פנייה – החסימה Gedan Barai מגיעה ראשונה.
Kiai – רק בצעד 8 (האגרוף האחרון בקו הצפוני).
עכשיו זה ברור מאוד: כל Oi Zuki הוא לפנים.
אוסו! 🦁
✅ דגשים חשובים מאוד לתחרות קאטה – טאיקיוקו סונו ני
בקיוקושין, קאטות בסיסיות כמו טאיקיוקו נשפטות בעיקר על ביצוע מושלם של היסודות – לא על קושי. השופטים מחפשים שליטה, עוצמה ועמידה כמו של לוחם אמיתי.
קריטריונים עיקריים של שופטים (Judging Criteria):
דיוק טכני (Accuracy): כל תנועה בדיוק – כיוון, זווית, גובה. חסימה נמוכה (Gedan Barai) חייבת להיות נמוכה ומגנה, אגרופים Jodan בדיוק לגובה הפנים/ראש.
-לכיוון גובה האף שלך לא סתם לראש אלה לכוון למרכז כיוון האף.
עמידות ויציבה (Stances & Posture): Zenkutsu Dachi עמוקה ויציבה – 70% משקל על הרגל הקדמית, ברך קדמית מעל כף הרגל, גב ישר, אין "ישיבה" נמוכה מדי או גבוהה מדי.
– מרגע שהתיישבת לעמידה זה הגובה שלך לא לקום ולרדת כל צעד מורידים ניקוד על זה. ככל העמידה נמוכה יותר ושומרים על גובה מעריכים את זה יותר זה מעיד על עוצמה כוח ברגליים
– רגל מאחורה מתוחה כמו מיתר גיטרה
– – הולכים ברוחב כתפיים כאילו על מסילה .
עוצמה וכוח (Power / Kime): כל טכניקה עם התכווצות שרירים חזקה בסוף התנועה (Kime). משיכה חזקה של יד שנייה להיקיטה (Hikite).
מהירות ושליטה (Speed & Timing): מהיר בתקיפות, אבל עם שליטה. הבדל בין מהיר לאט (Light & Shade).
Taikyoku Sono Ni ura קאטה מס 2 אורה .
אורה
טאיקיוקו סונו ני אורה (Ura)
ההבדל העיקרי: במקום פניות רגילות, יש סיבובים של 360° (ספין) על הטכניקות התוקפות (האגרופים Jodan), כדי לפתח שיווי משקל ותנועה מעגלית.
טאיקיוקו סונו ני אורה – צעד אחר צעד מפורט עם סיבובים
מתחילים במרכז, פונים צפון.
1. Yoi
עמידת מוכנות (Fudo Dachi / Heiko Dachi), ידיים קפוצות מול הבטן, מבט צפון.
חלק 1 – פנייה שמאלה (למערב):
2. פנייה 90° שמאלה (רגיל) → Hidari Zenkutsu Dachi + Hidari Gedan Barai (חסימה נמוכה שמאל).
(יד ימין להיקיטה חזקה).
צעד קדימה + סיבוב 360° (על רגל שמאל, עם יד שמאל ישרה קדימה):
סובבים פול 360° clockwise (ימינה) ומסיימים בMigi Zenkutsu Dachi + Migi Jodan Oi Zuki (אגרוף ישר ימין לפנים / גובה ראש).
חלק 2 – פנייה 180° ימינה (למזרח):
3. פנייה 180° ימינה (רגילה) → Migi Zenkutsu Dachi + Migi Gedan Barai (חסימה נמוכה ימין).
צעד קדימה + סיבוב 360° (על רגל ימין, עם יד ימין ישרה קדימה):
סובבים פול 360° counterclockwise (שמאלה) ומסיימים בHidari Zenkutsu Dachi + Hidari Jodan Oi Zuki (אגרוף ישר שמאל לפנים).
חלק 3 – פנייה 90° שמאלה (חזרה לצפון):
6. פנייה 90° שמאלה (רגילה) → Migi Zenkutsu Dachi + Migi Gedan Barai.
צעד קדימה → Hidari Zenkutsu Dachi + Hidari Jodan Oi Zuki (אגרוף שמאל לפנים).
צעד קדימה → Migi Zenkutsu Dachi + Migi Jodan Oi Zuki (אגרוף ימין לפנים) + KIAI חזק!
חלק 4 – פנייה 270° ימינה (לדרום):
9. פנייה 270° ימינה (רגילה) → Hidari Zenkutsu Dachi + Hidari Gedan Barai.
צעד קדימה + סיבוב 360° → Migi Zenkutsu Dachi + Migi Jodan Oi Zuki (אגרוף ימין לפנים).
צעד קדימה → Hidari Zenkutsu Dachi + Hidari Jodan Oi Zuki (אגרוף שמאל לפנים).
סיום:
חזרה לYoi (פונים צפון), Mokuso + קידה.
הדגשים.
דגשים חשובים לאורה:
הסיבובים (360°) מתבצעים על הטכניקות התוקפות (האגרופים Jodan), לא על החסימות.
בזמן הסיבוב – היד התוקפת נשארת ישרה קדימה, הגוף מסתובב סביבה.
שמירה על שיווי משקל, לא לאבד יציבות.
Kiai רק בצעד 8 (כמו ברגילה).
כל האגרופים Jodan (לפנים / גובה ראש). לשים לב לא סתם לראש האגרוף הולך למרכז . כיוון האף .
אוסו! 🦁💪
קאטה מס 3 Taikyoku Sono San
קאטה Taikyoku Sono San היא הקאטה השלישית בסדרה הבסיסית, והיא משלבת לראשונה את עמידת ה-Kokutsu Dachi יחד עם מעברים לגובה הפנים (Jodan).
פרטים כלליים
דרגת חגורה: מיועדת לרוב למבחן חגורה כתומה (קיו 10/9).
מספר צעדים: 20 תנועות.
שלבי הקאטה (צעד אחרי צעד)
1
Hidari Kokutsu Dachi / Hidari Uchi Uke
פנייה שמאלה (90 מעלות), עמידת קוקוצו-דאצ'י (עמידה אחורית), הגנת פנים-חוץ ביד שמאל.
2
Migi Zenkutsu Dachi / Migi Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד קדימה, עמידת זנקוצו-דאצ'י, אגרוף ימין לגובה הפנים (Jodan).
3
Migi Kokutsu Dachi / Migi Uchi Uke
סיבוב דרך גב ימין (180 מעלות), עמידת קוקוצו-דאצ'י, הגנת פנים-חוץ ביד ימין.
4
Hidari Zenkutsu Dachi / Hidari Seiken Jodan Oi Tsukiצעד קדימה, עמידת זנקוצו-דאצ'י, אגרוף שמאל לגובה הפנים.
5
Hidari Zenkutsu Dachi / Hidari Gedan Barai
פנייה שמאלה לחזית (90 מעלות), עמידת זנקוצו-דאצ'י, הגנה נמוכה.
6
Migi Zenkutsu Dachi / Migi Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף ימין לגובה הפנים.
7
Hidari Zenkutsu Dachi / Hidari Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף שמאל לגובה הפנים.
8
Migi Zenkutsu Dachi / Migi Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף ימין לגובה הפנים. (קיאיי – Kiai).
9
Hidari Kokutsu Dachi / Hidari Uchi Uke
סיבוב דרך גב שמאל (270 מעלות), עמידת קוקוצו-דאצ'י, הגנת פנים-חוץ.
10
Migi Zenkutsu Dachi / Migi Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד קדימה, עמידת זנקוצו, אגרוף ימין לגובה הפנים.
11
Migi Kokutsu Dachi / Migi Uchi Uke
סיבוב דרך גב ימין (180 מעלות), עמידת קוקוצו-דאצ'י, הגנת פנים-חוץ.
12
Hidari Zenkutsu Dachi / Hidari Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד קדימה, עמידת זנקוצו, אגרוף שמאל לגובה הפנים.
13
Hidari Zenkutsu Dachi / Hidari Gedan Barai
פנייה שמאלה לכיוון האחורי (90 מעלות), עמידת זנקוצו, הגנה נמוכה.
14
Migi Zenkutsu Dachi / Migi Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף ימין לגובה הפנים.
15
Hidari Zenkutsu Dachi / Hidari Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף שמאל לגובה הפנים.
16
Migi Zenkutsu Dachi / Migi Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף ימין לגובה הפנים. (קיאיי – Kiai).
17
Hidari Kokutsu Dachi / Hidari Uchi Uke
סיבוב דרך גב שמאל (270 מעלות), עמידת קוקוצו-דאצ'י, הגנת פנים-חוץ.
18
Migi Zenkutsu Dachi / Migi Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד קדימה, עמידת זנקוצו, אגרוף ימין לגובה הפנים.
19
Migi Kokutsu Dachi / Migi Uchi Uke
סיבוב דרך גב ימין (180 מעלות), עמידת קוקוצו-דאצ'י, הגנת פנים-חוץ.
20
Hidari Zenkutsu Dachi / Hidari Seiken Jodan Oi Tsuki
צעד אחרון קדימה, עמידת זנקוצו, אגרוף שמאל לגובה הפנים.
איך נוצרת קאטה?
הקאטות מסדרת הTaikyoku (שמשמעותן "המבט הגדול" או "היסוד") נוצרו על ידי יושיטקה פונאקושי (בנו של גיצ'ין פונאקושי) אומצו על ידי סוסאי מאס אויאמה כדי לפשט את לימוד הבסיס. הן בנויות על תבנית של האות "I" (נקראת Embusen) ומטרתן להרגיל את הלוחם למעברים בין הגנה להתקפה תוך שמירה על כיווני גוף נכונים.
דגשים לשופטים (תחרות או מבחן)
ישיבה וחלוקת משקל בעמידות:
Kokutsu Dachi (עמידה אחורית):
חלוקת משקל: 70% על הרגל האחורית, 30% על הקדמית.
ברך אחורית: חייבת להיות כפופה חזק ומופנית החוצה. שופטים מחפשים "קפיץ" ברגל האחורית.
מרחק בין רגליים: בערך 2-3 כפות רגליים. עמידה קצרה מדי נראית לא יציבה.
גב: זקוף לגמרי. השופטים בודקים שהישבן לא בולט החוצה והכתפיים מעל האגן.
Zenkutsu Dachi (עמידה קדמית):
חלוקת משקל: 70% קדימה.
ברך קדמית: כפופה כך שלא רואים את אצבעות הרגליים (קו ישר מהברך לרצפה).
רגל אחורית: נעולה וישרה לגמרי. העקב חייב להיות צמוד לרצפה.
זווית הגב: ב-Oi Tsuki (אגרוף קדימה), הגוף פונה חזיתית. ב-Gedan Barai (הגנה נמוכה), הגוף יכול להיות מעט בזווית (Hanmi).
דגשים לידיים ומכות:
Jodan Oi Tsuki (אגרוף פנים): האגרוף חייב להיות בגובה הסנטר/אף של המבצע. טעות נפוצה היא להכות נמוך מדי.
Uchi Uke (הגנת פנים-חוץ): היד המגינה יוצאת מהמותן הנגדית. המרפק צריך להיות במרחק אגרוף אחד מהגוף בסיום התנועה. האגרוף המגן מסתיים בגובה הכתף.
Hikite (היד הנסוגה): בכל צעד, היד שאינה מכה חייבת להימשך לאחור במהירות ובחוזקה למותן. יד רפויה היא הסיבה הראשונה להורדת ניקוד.
האגרוף: שתי העצמות הגדולות (Seiken) הן אלו שמכוונות למטרה. שורש כף היד חייב להיות ישר לגמרי.
טיפ לשופטים: הם מסתכלים על הסינכרון. האגרוף חייב לנחות בדיוק באותה מילי-שנייה שהרגל נוגעת ברצפה והיד השנייה מגיעה למותן. חוסר תזמון מראה על חוסר שליטה בטכניקה.
Taikyoku Sono Ichi Ura קאטה טקיוקו סונו איצי אורה
אטה Taikyoku Sono Ichi Ura (טקיוקו סונו איצ'י אורה) היא הגרסה ה"הפוכה" או המסתובבת של הקאטה הבסיסית. ההבדל המרכזי הוא שבכל פנייה, במקום לפנות ישירות לכיוון החדש, מבצעים סיבוב של 180 מעלות דרך הגב על הרגל הקדמית.
זהו תרגול מצוין לפיתוח שיווי משקל, קואורדינציה ושליטה במרכז הכובד.
מספר צעדים: 20 תנועות.
עמידה: כל הקאטה מתבצעת בעמידת Zenkutsu Dachi (עמידה קדמית).
שלבי הקאטה (צעד אחרי צעד)
1
Mawari Ashi / Hidari Gedan Barai
סיבוב דרך גב שמאל (180 מעלות), עמידת זנקוצו, הגנה נמוכה עם שמאל.
2
Migi Seiken Chudan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף ימין למרכז הגוף.
3
Mawari Ashi / Migi Gedan Barai
סיבוב דרך גב ימין (180 מעלות), עמידת זנקוצו, הגנה נמוכה עם ימין.
4
Hidari Seiken Chudan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף שמאל למרכז הגוף.
5
Mawari Ashi / Hidari Gedan Barai
סיבוב דרך גב שמאל (לכיוון החזית), הגנה נמוכה.
6
Migi Seiken Chudan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף ימין.
7
Hidari Seiken Chudan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף שמאל
8
.Migi Seiken Chudan Oi Tsuki (Kiai!)
צעד קדימה, אגרוף ימין עם צעקה.
9
Mawari Ashi / Hidari Gedan Barai
סיבוב דרך גב שמאל (סיבוב רחב של 180 מעלות), הגנה נמוכה.
10
Migi Seiken Chudan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף ימין.
11
Mawari Ashi / Migi Gedan Barai
סיבוב דרך גב ימין (180 מעלות), הגנה נמוכה.
12
Hidari Seiken Chudan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף שמאל.
13
Mawari Ashi / Hidari Gedan Barai
סיבוב דרך גב שמאל (לכיוון האחורי), הגנה נמוכה.
14
Migi Seiken Chudan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף ימין.
15
Hidari Seiken Chudan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף שמאל.
16
Migi Seiken Chudan Oi Tsuki (Kiai!)
צעד קדימה, אגרוף ימין עם צעקה.
17
Mawari Ashi / Hidari Gedan Barai
סיבוב דרך גב שמאל (180 מעלות), הגנה נמוכה.
18
Migi Seiken Chudan Oi Tsuki
צעד קדימה, אגרוף ימין.
19
Mawari Ashi / Migi Gedan Barai
סיבוב דרך גב ימין (180 מעלות), הגנה נמוכה.
20
Hidari Seiken Chudan Oi Tsuki
צעד אחרון קדימה, אגרוף שמאל.
דגשים לשופטים ומבחנים
1. שליטה בסיבוב (Mawari Ashi):
השופטים בודקים אם הסיבוב מתבצע על כרית כף הרגל (Ball of the foot) בצורה חלקה.
אסור שהגוף "יתנדנד" או שהעקב יקפוץ במהלך הסיבוב. היציבות היא המפתח בגרסת ה-Ura.
2. גובה האגן:
בזמן הסיבוב של ה-180 מעלות, הברכיים חייבות להישאר כפופות. אסור להתיישר למעלה ואז לרדת חזר לעמידה – הראש צריך להישאר באותו קו גובה לאורך כל הקאטה.
3. מיקום הידיים:
בכל סיבוב, היד המגינה מתחילה את התנועה מהכתף הנגדית עוד בזמן הסיבוב, כך שההגנה (Gedan Barai) והנחיתה בעמידה קורות בדיוק באותו רגע.
Hikite: היד הנסוגה חייבת להיות משוכה חזק למותן, במיוחד בגלל הכוח הצנטריפוגלי של הסיבוב שנוטה "לזרוק" את הידיים החוצה.
4. זווית הגב:
למרות הסיבובים המהירים, הגב חייב להישאר אנכי לרצפה (90 מעלות). נטייה של הגוף קדימה בזמן הסיבוב נחשבת לטעות טכנית שתוריד ניקוד במבחן.
5. יציאה מהקאטה (Naore):
בסיום צעד 20, חוזרים לחזית לעמידת Fudo Dachi בריכוז מלא (Zanshin). השופטים מחפשים לראות שחזרת בדיוק לנקודה שבה התחלת את הקאטה.